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by Roopali Sharma | OCT 23,  2025

सफेद बालों की समस्या से छुटकारा दिलाएंगे ये 10 नेचुरल फूड आइटम

सफेद बालों को रोकने के लिए इन 10 फ़ूड को अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए 

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हरी सब्जियां आयरन और फोलिक एसिड से भरपूर होती हैं, जो बालों को सफेद होने से रोकती हैं

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हरी पत्तेदार सब्जियां

मेवे और बीज विटामिन E, ओमेगा-3 फैटी एसिड और कोपर सोर्स हैं, मेलानिन प्रोडक्शन करते हैं

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मेवे और बीज

इनमें कैल्शियम और विटामिन B12 होता है, जो बालों की मजबूती और चमक बनाए रखता है

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दूध और दही

यह विटामिन C और एंटीओक्सीडेंट से भरपूर होता है, बालों को समय से पहले सफेद होने से बचाता है

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आंवला

ये प्रोटीन, बायोटिन और विटामिन D से भरपूर होते हैं, जो हेयर ग्रोथ और नेचुरल रंग बनाए रखते हैं

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मछली और अंडे

इन सब्जियों में बीटा-कैरोटीन होते हैं, जो मेलानिन प्रोडक्शन बढ़ाते हैं, जो बालों को नेचुरल रंग देता है

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गाजर और चुकंदर

कलोंजी में ऐसे नुट्रिएंट्स होते हैं जो हेयर नौरीश करते हैं और समय से पहले सफेद होने से बचाते हैं

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कलोंजी 

गाय का घी बालों के हेल्थ को अच्छा बनाते है और समय से पहले सफेद बालों की समस्या कम करता है

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गाय का घी

फलियां, मटर, सेम, संतरे, और दालें फोलिक एसिड के सोर्स हैं जो बालों के हेल्थ के लिए जरुरी है

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फोलिक एसिड रिच फूड्स 
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