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by Roopali Sharma | OCT 31,  2025

ठंड आते ही बढ़ जाते है जोड़ो के दर्द तो अपनाये ये घरेलु 9 नुस्ख़े

विंटर में आर्थराइटिस पेशेंट को जोड़ो से रिलेटेड बहुत प्रोब्लम होती है इसलिए जोड़ों में दर्द से बचने के लिए इन 9 बातों का खास ध्यान रखना चाहिए

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बाहर जाते समय कई लेयर में ड्रेस पहनें। अपने हाथों, घुटनों और हिप्स दस्ताने या कपड़ों से गर्म रखें

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गर्म रहें

गर्म पानी से बाथ ले या हीटिंग पैड का यूस करें, डाइबिटीज़ जैसी स्थिति में चिकित्सक से सलाह लें

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हीट थेरेपी

हल्की-फुल्की एक्सरसाइज और स्ट्रेचिंग से जोड़ों की मोबिलिटी बनाए रखें और दर्द कम करें

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रेगुलर एक्सरसाइज

एंटी-इन्फ्लामेट्री डाइट लें और ओमेगा-3 फैटी रिच फ़ूड जैसे सैल्मन, अखरोट और अलसी खाये

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हैल्दी डाइट

शरीर को फुल हाइड्रेटेड रखें, क्योंकि यह विंटर में जोड़ों को चिकनाई देने में मदद करता है

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हाइड्रेशन 

अपने जोड़ों, खासकर घुटनों पर स्ट्रेस कम करने के लिए हैल्दी वेट बनाए रखना इम्पोर्टेन्ट है

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हैल्दी वेट

अपने पैरों को सपोर्ट और जोड़ों पर दबाव कम करने के लिए लचीले, गद्देदार और कम हील शूज़ पहनें

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कम्फर्टेबल शूज़ 

बोन हेल्थ के लिए कैल्शियम और विटामिन डी रिच फ़ूड खाएं साथ ही चिकित्सक से सप्लीमेंट ले 

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कैल्शियम और विटामिन डी

अगर ज्यादा दर्द फील हो तो तुरंत चिकित्सक से बात करें। वे स्थिति के अनुसार सलाह दे सकते हैं

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चिकित्सक से सलाह 
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