शरीर में बढ़ रही हो सूजन या अनचाहे नील तो अपनाये ये 7 डेस  डाइट प्लान मील  

 नेचुरल उपाय, सही सप्लीमेंट्स, बैलेंस्ड एंटी-इंफ्लेमेटरी डाइट, भरपूर नींद और नियमित योग एक्सरसाइज को अपनाकर सूजन को नेचुरली कंट्रोल किया जा सकता है।

ग्रीन टी में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो इंफ्लेमेशन कम करते हैं। रोज एक से दो कप ग्रीन टी पीना अच्छा माना जाता है

ग्रीन टी पीना

योग और हल्की एक्सरसाइज से शरीर का ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है।इससे सूजन कम होती है और शरीर रिलैक्स फील करता है

योग और हल्की एक्सरसाइज

अदरक में एंटी इंफ्लेमेटरी प्रोपेर्टी होते हैं जो शरीर की सूजन घटाते हैं।अदरक की चाय या खाने में अदरक शामिल करना हेल्पफुल रहता है।

अदरक का इस्तेमाल

ओमेगा थ्री फैटी एसिड सूजन को कम करने में इम्पोर्टेन्ट रोले प्ले करता है। फिश ऑयल या फ्लैक्ससीड ऑयल सप्लीमेंट से बेनेफिट मिल सकता है

ओमेगा थ्री सप्लीमेंट

एलोवेरा शरीर की अंदरूनी और बाहरी सूजन दोनों में रिलीफ देता है। एलोवेरा जूस पीना या जेल लगाना बेनेफिशियल होता है

एलोवेरा का उपयोग

मैग्नीशियम शरीर में सूजन से जुड़ी समस्याओं को कम करने में मदद करता है। डॉक्टर की एडवाइस से इसका सप्लीमेंट लिया जा सकता है।

मैग्नीशियम सप्लीमेंट

फल, सब्जियां, नट्स और हेल्दी फैट सूजन कम करने में सहायक होते हैं। प्रोसेस्ड फूड और ज्यादा शुगर से बचना जरूरी है

एंटी इंफ्लेमेटरी डाइट

विटामिन डी की कमी से शरीर में सूजन बढ़ सकती है।धूप लेना या सप्लीमेंट से इसका लेवल सही रखा जा सकता है

विटामिन डी सप्लीमेंट

हल्दी में मौजूद करक्यूमिन सूजन कम करने में बहुत बेनेफिशियल माना जाता है।डेली हल्दी वाला दूध या गुनगुने पानी में हल्दी लेना बेनेफिशियल होता है।

हल्दी का इस्तेमाल

पूरी नींद न मिलने से शरीर में सूजन बढ़ सकती है। रोज सात से आठ घंटे की नींद इंफ्लेमेशन कंट्रोल में हेल्प करती है।

भरपूर नींद लेना