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by Roopali Sharma | jul  22,  2025

लाइफस्टाइल की ये 10 गलतियां, बढ़ा सकती है डायबिटीज लेवल!

अधिक मात्रा में चीनी या मीठे खाद्य पदार्थ खाना शरीर में शुगर की मात्रा बढ़ा सकता है और डायबिटीज के खतरे को बढ़ाता है।

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बहुत अधिक चीनी का सेवन

नियमित एक्सरसाइज या चलते-फिरते न रहना इंसुलिन प्रतिरोध बढ़ा सकता है, जिससे रक्त शर्करा नियंत्रित नहीं रहती।

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शारीरिक गतिविधि की कमी

खासतौर पर पेट के आस-पास की चर्बी इंसुलिन प्रतिरोध का कारण बनती है और डायबिटीज के रिस्क को गंभीर कर देती है।

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अधिक वजन या मोटापा

तनाव से हार्मोन कोर्टिसोल का स्तर बढ़ता है, जिससे ब्लड शुगर अचानक बढ़ सकता है।

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लगातार तनाव में रहना

अपर्याप्त नींद से शरीर की इंसुलिन-सेंसिटिविटी कम हो जाती है तथा ब्लड शुगर बढ़ सकता है।

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देर रात तक जागना

एक ही समय पर भोजन न करना या कभी बहुत ज्यादा तो कभी कम खाना ब्लड शुगर लेवल में उतार-चढ़ाव ला सकता है।

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अनियमित भोजन का समय

स्मोकिंग से डायबिटीज के अलावा अन्य बीमारियों का खतरा भी बढ़ता है और ब्लड शुगर नियंत्रित करना मुश्किल हो जाता है।

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धूम्रपान

प्रोसेस्ड फूड्स, मीठे ड्रिंक्स और अधिक तैलीय या वसायुक्त भोजन का ज्यादा सेवन हानिकारक है।

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अनहेल्दी डाइट

यदि परिवार में किसी को डायबिटीज है तो आपके लिए भी यह रिस्क अधिक हो जाता है – इस स्थिति में और सतर्क रहने की जरूरत होती है।

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जेनेटिक (वांशिक) रिस्क

अत्यधिक शराब से वजन और फैट बढ़ता है, साथ ही यह इंसुलिन की कार्यक्षमता भी बिगाड़ता है।

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बहुत अधिक शराब का सेवन

इन आदतों में सुधार लाकर, नियमित व्यायाम और संतुलित आहार के साथ, ब्लड शुगर स्तर को काबू में रखा जा सकता है।

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क्या करें?

डायबिटीज के लक्षण या नियंत्रण में कठिनाई होने पर चिकित्सकीय सलाह लें।

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