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by Roopali Sharma | sep 23,  2025

कही आपके चिड़चिड़े रहने की वजह इस विटामिन की कमी तो नहीं

विटामिन B12, B1, B6 और मैग्नीशियम की कमी से चिड़चिड़ापन आता है, क्योंकि ये विटामिन ब्रेन फंक्शन का काम करते है

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यह नर्वस सिस्टम के लिए जरुरी है, इसकी कमी से चिड़चिड़ापन, भ्रम और मूड में चैंजेस आता है

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विटामिन B12

दूध, दही, पनीर और विटामिन B12 से भरपूर फोर्टिफाइड अनाज खाने से इसकी कमी दूर होती है

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कमी दूर करने के उपाय

इस विटामिन की कमी से भी चिड़चिड़ापन, चिंता और नींद से जुड़ी समस्याएं हो सकती हैं

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विटामिन B1 (थायमिन)

विटामिन B1 की कमी दूर साबुत अनाज, फलियां और मांस जैसे खाद्य पदार्थ खाने से होती है

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कमी दूर करने के उपाय

इसकी कमी भी चिड़चिड़ेपन से जुड़ी हो सकती है, हालांकि अडल्ट में इसकी कमी रेयर है

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विटामिन B6

विटामिन B6 की कमी दूर करने के लिए अनाज, दालें, मांस और केले जैसी चीजे खाने चाहिए

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कमी दूर करने के उपाय

शरीर में मैग्नीशियम की कमी से ज्यादा बेचैनी, बार बार गुस्सा और चिड़चिड़ापन होता है 

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मैग्नीशियम

मैग्नीशियम की कमी दूर करने के लिए गहरी हरी पत्तेदार सब्जियां, फलियां और मेवे खाने चाहिए

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कमी दूर करने के उपाय

यदि आपको लगता है कि आपको  विटामिन की कमी है, तो चिकित्सक से सलाह लेना अच्छा है

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