Image Credit: google

by Roopali Sharma | sep 20,  2025

क्यों महिलाओं की बोन्स टाइम से पहले हो रही हैं कमजोर, जाने सही कारण

महिलाओं में ओस्टियोपोरोसिस बोन्स के कमजोर होने की एक स्थिति है, जिससे बोन्स के टूटने का खतरा बढ़ जाता है

Image Credit: google

उम्र के साथ बोन्स स्वाभाविक रूप से कमजोर होती हैं, जिससे ओस्टियोपोरोसिस का खतरा बढ़ जाता है

Image Credit: google

एस्ट्रोजन लेवल कम होने से बोन्स का नुकसान तेजी से होता है, जिससे ओस्टियोपोरोसिस का खतरा बढ़ता है

Image Credit: google

परिवार में किसी को ओस्टियोपोरोसिस या फ्रैक्चर की हिस्ट्री होने पर रिस्क बढ़ता है

Image Credit: google

बोन्स के लिए कैल्शियम और विटामिन डी बहुत ज़रूरी हैं। इनकी कमी से बोन्स का डेंसिटी कम होता है

Image Credit: google

स्मोकिंग और ज्यादा शराब के सेवन से शरीर की  बोन्स कमजोर होती जाती है, जिससे ओस्टियोपोरोसिस बढ़ता है

Image Credit: google

इससे बचने के लिए कैल्शियम और विटामिन डी से भरपूर आहार जैसे दूध, दही, हरी पत्तेदार सब्जियां कहानी चाहिए

Image Credit: google

रेगुलर एक्सरसाइज, वज़न उठाने और वेट लिफ्टिंग जैसे एक्सरसाइज से बोन्स मजबूत होती है

Image Credit: google

ओस्टियोपोरोसिस बचने के लिए हमेश हेल्दी वेट बनाये रखना चाहिए, हैल्दी बोडी के लिए सही वेट जरुरी है

Image Credit: google

यदि आपको ओस्टियोपोरोसिस का खतरा है, तो चिकित्सक से मिलकर सही इलाज जरूर कराये और दवाएं लें

Image Credit: google

कच्चे पपीते के है अनेक गुण इन 9 का तो जवाब नहीं 
Find out More