गिल्ट-फ्री खाएं स्पेशल भेल और चाट और वेट लॉस करे चुटकियों में

वजन कम करने के लिए डाइटिशियन अक्सर ऐसे स्नैक्स की सलाह देते हैं जो फाइबर और प्रोटीन से भरपूर हों, ताकि आपको लंबे समय तक भूख न लगे, डाइटिशियन के बताये गए बेहतरीन स्नैक्स यहां दिए गए हैं:

यह प्रोटीन और फाइबर का एक बेहतरीन सोर्स है, जो पेट को भरा रखने में मदद करता है

भुने हुए चने

अंकुरित मूंग या चने में प्याज, टमाटर और नींबू मिलाकर बनाया गया सलाद पोषक तत्वों से भरपूर और वजन घटाने में बहुत इफेक्टिव होता है

स्प्राउट्स सलाद

मखाना कम कैलोरी वाला एक हल्का स्नैक है। इसे बिना तेल या घी के भूनकर खाया जा सकता है

मखाना

बिना मक्खन या ज्यादा नमक वाला पोपकोर्न एक साबुत अनाज है जिसमें फाइबर ज्यादा और कैलोरी कम होती है

पोपकोर्न

इसमें प्रोटीन की मात्रा ज्यादा होती है और बेरीज से विटामिन मिलते हैं, जो मीठे की तलब को भी शांत करता है

ग्रीक योगर्ट और बेरीज

बादाम, अखरोट और पिस्ता जैसे मेवे स्वस्थ वसा और प्रोटीन प्रदान करते हैं। हालांकि, इन्हें सीमित मात्रा (मुट्ठी भर) में ही लें

मिक्सड मेवे

पनीर में प्रोटीन (कैसीन) और कैल्शियम अच्छी मात्रा में होता है। इस पर काली मिर्च छिड़ककर खाना एक अच्छा ओप्शन है

पनीर के टुकड़े

अंडे प्रोटीन का सबसे अच्छा सोर्स माने जाते हैं। एक या दो उबले अंडे शाम के नाश्ते के लिए आइडियल हैं

उबले हुए अंडे

सेब के स्लाइस या केले को पीनट बटर या आलमंड बटर के साथ लेना एक एनेर्गीज़िंग और सटिस्फाइंग स्नैक है

फलों के साथ नट बटर