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by Roopali Sharma | sep 24
,
2025
कहीं फायदे की जगह नुकसान तो नहीं कर रही पौष्टिक गेहूं की रोटी
सही मात्रा में खाई जाए तो चपाती एक पौष्टिक भोजन होती है। लेकिन, रोजाना इसका ज्यादा सेवन करने से कुछ नुकसान भी हो सकते हैं.
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जरुरत से ज्यादा चपाती खाने से शरीर में एक्स्ट्रा कार्बोहाइड्रेट जमा हो सकता है, जो वज़न बढ़ने का कारण बन सकता है.
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वज़न बढ़ना
ज्यादा चपाती खाने पर, कुछ लोगों को डाइजेशन में परेशानी हो सकती है.
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डाइजेस्टिव प्रोब्लम
गेहूं में ग्लूटेन होता है, जो कुछ लोगों के लिए पचाना मुश्किल होता है.
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ग्लूटेन प्रोब्लम
गेहूं की चपाती में कार्बोहाइड्रेट ज्यादा होने से यह ब्लड शुगर लेवल को अचानक बढ़ा सकती है.
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ब्लड शुगर बढ़ना
सिर्फ
गेहूं की चपाती
पर निर्भर रहने से आपके शरीर में प्रोटीन, विटामिन और दूसरे मिनरल्स की कमी हो सकती है.
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न्यूट्रिएंट्स की कमी
रोटी खाने के तुरंत बाद एनर्जी मिलती है, लेकिन थोड़ी देर बाद थकान और आलस महसूस हो सकता है.
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थकान और सुस्ती
आप गेहूं के अलावा अन्य अनाजों की
चपाती भी खा सकते हैं, जैसे बाजरा, ज्वार या रागी
.
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बैलेंस और हेल्दी लाइफस्टाइल
किसी भी डाइट प्लान को अपनाने से पहले
नूट्रिशनिस्ट
से सलाह लेना उचित होता है.
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