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by Roopali Sharma | NOV 05,  2025

नहीं पड़ेगी पसीना बहाने की जरूरत यदि अपनाएं वॉकिंग के ये 7 तरीके

यहां बिना जिम जाए वेट कंट्रोल करने और मूड फ्रेश रखने के 8 इजी वोक बताएं है जिन्हें आप डेली कर सकते हैं:

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यह कैलोरी जलाने में मदद करता है, डेली 30 मिनट की सैर से शरीर में एनर्जी बनती है और वेट कंट्रोल होता है

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ब्रिस्क वोकिंग

हाथों में हल्के डंबल पहनकर चलने से मसल्स बनती है ज्यादा मेहनत करनी पड़ती है, वज़न बहुत भारी न हो

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वेट के साथ वोकिंग

इसमें तेज़ कदमों के साथ हाथों को आगे-पीछे हिलाया जाता है, ताकत बढ़ाता है और फेट बर्न करता है

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पावर वोकिंग

यदि आस-पास पहाड़ी या ढलान है, तो उस पर चलें, इसमें ज्यादा मेहनत लगती है और कैलोरी बर्न होती है

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अपहिल वोकिंग

इसमें 1-2 मिनट तेज़ और फिर धीरे चलते है, यह मेटाबोलिज्म को तेज़ करता है और फैट बर्न में हेल्पफुल है

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इंटरवल वोकिंग

लंच ब्रेक में 10-15 मिनट की सैर करें, इससे न केवल कैलोरी बर्न होती है, बल्कि दिमाग तरोताजा होता है

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लंच ब्रेक वोक

नेचुरल प्लेस पर टहलने से मूड बेहतर और स्ट्रेस कम होता है, हरियाली के बीच चलने से दिमागी शांति मिलती है

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नेचर वोक

लिफ्ट की जगह सीढ़ियों का इस्तेमाल, पैरों और पीठ मजबूत करता है और हार्ट हेल्थ के लिए अच्छा है

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सीढ़ियां चढ़ना

इन वोकिंग स्टाइल को डेली लाइफ में शामिल करके बिना जिम आसानी से वेट कंट्रोल कर सकते हैं और पने मूड को भी बेहतर बना सकते हैं

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