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by Roopali Sharma | jan 03,  2025

10 मिनट के ये योगासन वजन के साथ साथ मेटाबॉलिज्म को भी रखेंगे फिट 

मेटाोबोलिज्म को किक-स्टार्ट करने और शरीर की चर्बी कम करने के लिए ये 9 इफेक्टिव योगासन बहुत उपयोगी माने जाते हैं:

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यह 12 शक्तिशाली मुद्राओं का एक सेट है जो पूरे शरीर को एक्टिव करता है और शरीर में एनर्जी लाता है

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सूर्य नमस्कार से शुरुआत

यह आसन कोर की मसल्स को मजबूत करता है और डाइजेशन ओर्गन्स को एक्टिव करके मेटाबोलिक रेट को बढ़ाता है

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नौकासन

यह पेट के ओर्गन्स की मालिश करता है और थायराइड व पिट्यूटरी ग्लैंड को तेज करता है, जो मेटाोबोलिज्म को कंट्रोल करने वाले हार्मोन बनाता हैं

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धनुरासन

यह पीठ को मजबूती देता है और पेट के ओर्गन्स को स्ट्रेच करता है, जिससे डाइजेशन इम्प्रूव और मेटाबोलिज्म तेज होता है

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भुजंगासन

यह पैर की बड़ी मसल्स और कोर को एंगेज करता है, जिससे ज्यादा एनर्जी खर्च होती है और स्टेमिना बढ़ती है

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उत्कटासन

यह पूरे शरीर को स्ट्रेच करता है, ब्लड सर्कुलेशन में सुधार करता है और शरीर को एनर्जेटिक बनाता है

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अधो मुख श्वानासन

यह शरीर के निचले हिस्से को मजबूत करता है, स्टेमिना बढ़ाता है और कंसंट्रेशन में सुधार करता है

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वीरभद्रासन

यह थायराइड ग्रंथि को एक्टिव करता है और मेटाबोलिक एफिसिअन्सी में सुधार करने में मदद करता है

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सेतु बंधासन

यह गर्दन के हिस्से को दबाकर थायराइड ग्लैंड्स को कंप्रेस करता है, जिससे मेटाबोलिक प्रोसेस बेहतर होती है

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हलासन
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