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by Roopali Sharma | OCT 25,  2025

बेस्ट प्रोटीन पाउडर बनाते है दाल के साथ ये मिक्स 

यहां दाल के साथ खाई जाने वाली कुछ चीजें बताई गई हैं, जिनसे आपको संपूर्ण प्रोटीन मिल सकता है:

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दाल में लाइसिन होता है और चावल में मेथियोनीन, दोनों मिलाने पर पूरा प्रोटीन बनता है

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दाल और चावल

साबुत गेहूं से बनी रोटी या पराठा दाल के साथ खाने से पूरा प्रोटीन मिल जाता है

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रोटी या पराठा

दाल में पनीर के कुछ टुकड़े मिलाने से प्रोटीन की मात्रा बहुत बढ़ जाती है

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पनीर और दाल 

दाल-चावल या दाल-रोटी के साथ दही या छाछ लेने से प्रोटीन की पूर्ति होती है

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दही या छाछ

यह एक ऐसा अनाज है जो अपने आप में पूरा प्रोटीन होता है

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क्विनोआ

दाल में कुछ भुने हुए बीज जैसे तिल, अलसी, या कद्दू के बीज डालने से पूरा प्रोटीन बन जाता है

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नट्स और बीज

मांसाहारी लोग दाल के साथ उबला हुआ अंडा खाकर प्रोटीन की मात्रा को काफी बढ़ा सकते हैं

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अंडे

दाल के साथ दलिया मिलाकर पूरा प्रोटीन वाला भोजन तैयार किया जा सकता है

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ब्रोकन व्हीट (दलिया)

सोयाबीन से बने टोफू को दाल में मिलाना पूरा प्रोटीन का अच्छा तरीका है

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सोयाबीन
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