इतने गिलास पानी से ज्यादा पानी पीना हो सकता है सेहत के लिए खतरनाक

दिन में 8 गिलास पानी का नियम कोई वैज्ञानिक तथ्य नहीं बल्कि एक पुराना मिथक है। शरीर की ज़रूरतें उम्र, मौसम और एक्टिविटी के बेस पर अलग होती हैं, प्यास से ज्यादा पानी पीना शरीर के लिए इन कारणों से नुकसानदेह हो सकता है:

जब आप ज़रूरत से ज़्यादा पानी पीते हैं, तो किडनी को ज्यादा पानी बाहर निकालने के लिए बहुत ज्यादा मेहनत करनी पड़ती है, जिससे उस पर अनावश्यक तनाव पड़ता है

किडनी पर प्रेशर

शरीर में पानी की मात्रा बढ़ने से ब्लड का वोल्यूम बढ़ जाता है, जिसे पंप करने के लिए हार्ट को ज़्यादा मशक्कत करनी पड़ती है

हार्ट पर एक्स्ट्रा बोझ

ब्लड में इलेक्ट्रोलाइट्स का बैलेंस बिगड़ने से शरीर की मसल्स के अंदर पानी भरने लगता है, जिससे सेल्स में सूजन आ जाती है

सेल्स में सूजन

शरीर से पेशाब के जरिए ज़रूरी मिनरल्स और इलेक्ट्रोलाइट्स (जैसे पोटेशियम और मैग्नीशियम) बाहर निकल जाते हैं, जो मसल्स और नर्वस के लिए घातक है

इलेक्ट्रोलाइट इम्बैलेंस

ब्रेन सेल्स में हल्की सूजन और सोडियम की कमी के कारण लगातार सिरदर्द, मतली और चक्कर आने जैसी प्रोब्लम हो सकती हैं

सिरदर्द और चक्कर

भोजन के साथ या तुरंत बाद बहुत ज्यादा पानी पीने से पेट के डाइजेस्टिव एंजाइम पतले हो सकते हैं, जिससे डाइजेशन प्रोसेस धीमी हो जाती है

डाइजेशन में बाधा

रात में बार-बार पेशाब आने की वजह से नींद बाधित होती है, जिससे दिनभर थकान और चिड़चिड़ापन महसूस हो सकता है

अनिद्रा और थकान

पोटेशियम जैसे महत्वपूर्ण खनिजों के बह जाने से मसल्स में अकड़न और ऐंठन की प्रोब्लम बढ़ सकती है

मसल्स में ऐंठन

प्यास लगने पर ही पानी पीना हेल्थ के लिए सबसे सेफ और वैज्ञानिक तरीका है, क्योंकि 8 गिलास का नियम व्यक्ति की फिजिकल जरुरत को नजरअंदाज करता है

जरुरी टिप्स