ब्लड शुगर करना है कंट्रोल तो रोज इस तरह खा लें मखाना!

आज के समय में डायब‍िटीज एक आम समस्‍या बन गई है. बड़े-बूढ़ों के साथ-साथ युवा भी इसकी चपेट में आ रहे हैं

डायब‍िटीज के मरीजों में अगर ब्‍लड शुगर लेवल कंट्रोल न हुआ तो ये और भी ज्‍यादा गंभीर रूप ले सकता है

इसे कंट्रोल करने का एक ही तरीका है क‍ि आप अपनी डाइट में हेल्‍दी फॅूड्स को शाम‍िल करें. अपनी डाइट में आप मखाने को भी शाम‍िल कर सकते हैं

शुगर के मरीजों के लिए मखाना एक अच्छा स्नैक है, क्योंकि इसका Glycemic Index कम होता है और यह ब्लड शुगर को नियंत्रित रखने में मदद करता है

मखाना फाइबर से भरपूर होता है, जो ब्लड शुगर को तेजी से बढ़ने से रोकता है और पाचन क्रिया को बेहतर बनाता है

मखाने में प्रोटीन और Antioxidants होते हैं, जो शरीर को ऊर्जा प्रदान करते हैं और सूजन को कम  करते हैं

आप मखाने को नाश्ते में शामिल कर सकते हैं, जैसे दूध में भिगोकर या फिर बिना शक्कर की खीर बनाकर आप इसे खा सकते हैं

शाम के समय आप दो से तीन मुट्ठी इसे स्नैक के तौर पर खा सकते हैं. डायबिटीज के मरीजों को हर दिन 2-3 मुट्ठी मखाना खाना चाहिए

यहां बताए गए सुझाव सभी लोगों के के लिए अलग हो सकते हैं इसलिए किसी हेल्थकेयर से सलाह लेने के बाद ही आजमाएं