अब मीठी मीठी smoothies हो गयी, वज़न घटाने में मददगार

मखाने में Potassium, iron, vitamin C, sodium, fibre और पर्याप्त मात्रा में calcium पाया जाता है।

इसके नियमित सेवन से पाचन तंत्र मजबूत रहता है और आपकी कमजोरी व थकान दूर होती है।

आइए जानते हैं मखाने से तैयार होने वाली smoothie और इसके फायदे। 

इसे बनाने के लिए आप तीन से चार कप मखाने की ले सकते हैं इसके बाद एक चम्मच cocoa powder मिलाएं

अब एक चम्मच कद्दू के बीज और 2 से 3 खजूर डालें और 300 ml दूध मिलाएं।

एक दिन पहले एक चम्मच chia seeds को भिगोकर रख दें, अगली सुबह mixer में एक केला और बताई सभी चीजों को mix कर smoothie बना लें। 

मखाने से तैयार smoothie में calcium अधिक मात्रा में होता है जिससे आपकी हड्डियां मजबूत बनती है। 

मखाने का glycemic index काफी कम होता है, जिस कारण इसके सेवन से blood sugar level रहता है। 

फूल मखाने में calories कम होती है, ऐसे में इसके सेवन से वजन तेजी से controlकिया जा सकता है। 

आप इस smoothie को सुबह या शाम किसी भी समय पी सकते हैं और नियमित रूप से ले सकते हैं।