सिर्फ 5 टिप्स अपनाकर, खा सकते हैं डायबिटीज में भी मीठा

डायबिटीज का मतलब ऐसा बिल्कुल भी नहीं है कि आप मीठा खाना एकदम ही बंद कर दें।

लेकिन इतना जरूर है कि आप क्या खा रहे हैं और कितना खा रहे हैं, इसका जरा ज्यादा ध्यान रखना पड़ता है।

कुछ ऐसे ही तरीके बता रहे हैं जिन्हें फॉलो कर के आप डायबिटीज में भी मीठा खाना एंजॉय कर सकते हैं। 

खाने में स्टीविया, मॉन्क फ्रूट एक्सट्रेक्ट, कोकोनट शुगर या डेट सिरप जैसे नेचुरल स्वीटनर्स स्वाद में भी ठीक चीनी जैसे होते हैं 

Natural Sweeteners

बेरीज, सेब, पपीता, अमरूद और नाशपाती कुछ ऐसे ही फल हैं, स्वाद भी मीठा होता है और आप बिना टेंशन के इन्हें एंजॉय कर सकते हैं।

Sweet Cravings

ओट्स और खजूर के लड्डू, प्रोटीन रिच बार, लो फैट मिल्क और स्टीविया से बनी बर्फी आदि खाये ये मीठी भी रहेगी और टेस्टी भी

Homemade Sweets

मीठे के साथ फाइबर और प्रोटीन एड कर लेते हैं, तो ग्लूकोज एब्जॉरपशन धीमा हो जाता है, जिससे ब्लड शुगर स्पाइक नहीं होती।

Fiber and Protein

 कभी भी सुबह खाली पेट या देर रात में कुछ भी मीठा खाना न खाये, दोपहर लंच के बाद कुछ मीठा खा सकते हैं

Time and quantity

अगर आपका शुगर लेवल काफी ज्यादा बढ़ा हुआ रहता है, तो अपने डॉक्टर की सलाह जरूर लें।

Precautions