दिखने लगा है धुंधला, नजर हो रही है कमजोर, तो करें ये 4 एक्सरसाइज

आज के डिजिटल युग और भागदौड़ भरी जिंदगी में लोग अपनी आंखों के स्वास्थ्य को नजरअंदाज कर देते हैं, जिससे आंखें कमजोर हो जाती हैं

लेकिन कुछ आसान तरीकों और एक्सरसाइज के जरिए आप अपनी आंखों की सेहत को बेहतर बना सकते हैं. आइए जानते हैं उन एक्सरसाइज के बारे में

इस रूल का मतलब है कि यदि आप 20 मिनट तक स्क्रीन देखने के बाद 20 फीट दूर को भी देखना चाहिए. इसके बाद 20 सेकेंड का ब्रेक लेना चाहिए

20-20-20 Rule

आंंखों को सुकून देने के लिए ब्लिंकिंग एक्सरसाइज सबसे आसान होती है. इसमे पलकों को तेजी के साथ झपकाना होता है

Blinking Exercise

बाहर से आने के बाद हमेशा अपनी आंखों को पानी से धोएं. इससे आपकी आंखें साफ और ताजगी महसूस करेंगी

Washing  Eyes

अपनी आंखों को ऊपर-नीचे और दाएं-बाएं रोटेट करें, यह प्रक्रिया आपकी आंखों को तनावमुक्त करने में मदद करेगी. इसे 5-7 बार दोहराएं

Rotate Eyes

आंखों की एक्सरसाइज के लिए पेंसिल पुश-अप्स बेहतर ऑप्शन है. इस एक्सरसाइज को करने से आंखों की मांसपेशियों को मजबूती मिलती है

Pencil Push-Ups

आंखों को हेल्दी रखने के लिए पामिंग (ताली बजाना) सबसे बेस्ट एक्सरसाइज है.  हथेलियों की इस गर्माहट से मांसपेशियां को सुकून मिलता है 

Palming

आप अपनी आंखों पर एक मालिश ऑयल या क्रीम का भी उपयोग कर सकते हैं, जो कि आपकी आंखें और भी ज्यादा आराम पहुंचाएगी

Eye Massage

अपनी आंखों को तेज धूप से बचाने के लिए चश्मा या सनग्लास जरूर पहनें.  इससे आपकी आंखें धूप के हानिकारक प्रभावों से बचेगी

Precautions