डायबिटीज के मरीज सुबह खाली पेट करें, इन 5 चीजों का सेवन

Insulin resistance एक ऐसी स्थिति है जिसमें आपके शरीर की कोशिकाएँ इंसुलिन हार्मोन के प्रति कम प्रतिक्रियाशील हो जाती हैं

 स्वस्थ आहार और जीवनशैली पर ध्यान देकर इससे जुड़े जोखिमों को कम किया जा सकता है आइये जानते हैं

भीगे हुए बादाम मैग्नीशियम, फाइबर और स्वस्थ वसा से भरे होते हैं जो रक्तप्रवाह में ग्लूकोज को धीमा करने में मदद करते हैं

Soaked almonds

मेथी के बीजों का सेवन खाली पेट करने से फाइबर की मात्रा बढ़ जाती है जो रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करती है

Sprouted Fenugreek

हल्दी में मौजूद करक्यूमिन रक्त शर्करा के स्तर को कम करने और शरीर में सूजन को कम करने में मदद करता है

Turmeric water

अंजीर में प्रोटीन, फाइबर, मैग्नीशियम और एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो रक्त शर्करा नियंत्रण में मदद करते हैं

Soaked figs

मूंग दाल में कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स होता है, जो रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित रखने में मदद करता है

Sprouted Moong

करेले में मौजूद ‘चार्टिन’ और ‘मॉमर्डिसिन’ रक्त शर्करा को कम करने में मदद करते हैं

Bitter gourd juice

आंवला में विटामिन सी और अन्य पोषक तत्व होते हैं जो रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित रखने में मदद करते हैं

Amla juice

इनके अतिरिक्त, फलियां, साबुत अनाज, पत्तेदार सब्जियां, मेवे, और बीज जैसे खाद्य पदार्थों से भी रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है