नहीं रुक रहे हो बाल झड़ना, तो follow करें ये 5 तरीके 

बढ़ते प्रदूषण में बालों का झड़ना एक आम समस्या हैं  जिसका कारण vitamins की कमी भी हो सकती हैं 

आइए जानते हैं ऐसा किन vitamins की कमी के कारण होता है इसके लिए हमें क्या खाना चाहिए। 

इसकी पूर्ति के लिए सुबह की धूप में जरूर बैठे, diet में अंडे की जर्दी, दूध या मछ्ली को शामिल करें। 

Vitamin D

इसकी कमी को पूरा करने के लिए आप अंडे, नट्स, सोया या साबुत अनाज को खाना शुरू कर दें।

Vitamin B7 (Biotin)

इनकी कमी से बालों की जड़ें कमजोर होने लगती हैं। दूध, दही, चीज़, अंडा और नॉनवेज इसकी कमी को पूरा करते हैं।

Vitamin B12

इसके लिए आप सूरजमुखी के बीज, बादाम, मूंगफली और एवोकाडो को अपनी diet में जरूर शामिल कर लें। 

Vitamin E

Vitamin A की कमी है तो आप गाजर, शकरकंद और दूध को diet में जरूर शामिल करें। 

Vitamin A

झड़ते बालों को रोकने के लिए सुबह की धूप में जरूर बैठना चाह‍िए।

इसके आलावा अपनी दिनचर्या में healthy diet भी लेना बहुत जरुरी हैं