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by Roopali Sharma | sep 2, 2025

इन 7 फलों के छिलके में होता है फाइबर, इन्हें फेंकने की न करें गलती 

कुछ ऐसे फल भी होते है जिनमें सेब से भी ज्यादा फाइबर होता है, आइये जानते है.

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सेब से ज्यादा फाइबर

यह फाइबर का एक एक्सीलेंट सोर्स है, प्रति कप 25 ग्राम तक फाइबर देता है.

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पैशन फ्रूट

यह एक हाई फाइबर वाला फल है और इसमें विटामिन सी और पोटैशियम भी भरपूर मात्रा में होता है.

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अमरूद

यह भी फाइबर और अन्य एंटीओक्सीडेंट से भरपूर होता है.

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ब्लैकबेरी

कीवी में फाइबर के साथ-साथ विटामिन सी, विटामिन के और मैंगनीज जैसे नुट्रिएंट्स भी होते हैं.

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कीवी

रास्पबेरी एक कप में 8 ग्राम फाइबर प्रदान करती है, जो इसे फाइबर का पावरफुल सोर्स बनाती है.

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रास्पबेरी

यह छोटे फल एंटीओक्सीडेंट और फाइबर का एक एक्सीलेंट सोर्स हैं, जो सूजन को कम करने में मदद करते हैं.

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ब्लूबेरी

औसतन, नाशपाती में सेब से ज़्यादा फाइबर होता है.

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नाशपाती

यह फल भी फाइबर का एक अच्छा सोर्स है और हेल्दी फैट्स देता है.

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एवोकाडो

फलों के छिलके में भी फाइबर होता है, इसलिए फलों को छिलके के साथ खाना चाहिए

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