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by Roopali Sharma | AUG  12,  2025

दिन में 2 बार 2 ड्राई फ्रुइट्स, दूर भगाएं आयरन की कमी!

किशमिश और अंजीर दोनों ही आयरन के अच्छे सोर्स हैं, लेकिन किशमिश में अंजीर की तुलना में अधिक आयरन होता है

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100 ग्राम किशमिश में लगभग 2-2.6 मिलीग्राम आयरन होता है

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किशमिश में आयरन

किशमिश आयरन का अच्छा सोर्स हैं, जो शरीर में हीमोग्लोबिन के लेवल को बनाए रखने और एनीमिया से बचाव में मदद करते हैं

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एनीमिया से बचाव

किशमिश और अंजीर में नेचुरल शुगर होती है, जो शरीर को तुरंत एनर्जी प्रदान करती है 

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एनर्जी देना

100 ग्राम अंजीर में लगभग 0.4-0.6 मिलीग्राम आयरन होता है 

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अंजीर में आयरन

अंजीर में फाइबर की मात्रा अधिक होती है, जो डाइजेशन में सुधार करने में मदद करती है 

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डाइजेशन में सुधार

अंजीर में विटामिन और मिनरल्स होते हैं, जो रोग इम्युनिटी को बढ़ाने में मदद करते हैं 

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इम्युनिटी बूस्ट

किशमिश और अंजीर में एंटीओक्सीडेंट होते हैं, जो स्किन को स्वस्थ और चमकदार बनाने में मदद करते हैं 

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स्किन के लिए फायदेमंद

आप किशमिश और अंजीर को सूखाकर, पानी या दूध में भिगोकर सुबह खाली पेट खा सकते हैं 

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सेवन का तरीका

यदि आपको कोई स्वास्थ्य समस्या है, तो अंजीर और किशमिश का सेवन करने से पहले चिकित्सक से सलाह लें

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