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by Roopali Sharma | NOV 23,  2025

अपने बेली पेट को कम करने के सिंपल टिप्स ट्राई जरूर करे

कम कैलरी वाला फूड लेने से पेट की फैट धीरे-धीरे कम होती है ये बोडी का वेट लोस प्रोसेस स्टेडी तरीके से चलता है

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कैलरी कट

फाइबर वाला फूड स्टमक को भरा रखता है और ओवरइटिंग कम करता है डाइजेशन को स्लो करके बेली फैट को कंट्रोल में रखता है

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फाइबर बूस्ट

रिफाइंड शुगर वाला फूड बेली फैट को फास्ट बढ़ाता है इसलिए नैचरल स्वीट जैसे फ्रूट्स यूज करो

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शुगर लिमिट

हर मील में थोड़ा प्रोटीन लेने से मेटाबोलिजम फास्ट होता है ये क्रेविंग्स कम करके बेली फैट रिड्यूस करने में हेल्प करता है

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प्रोटीन एड

रोज 40 मिनट वोक पेट की फैट कम करने का सिंपल तरीका है सेफ रूटीन बोडी को एक्टिव रखता है

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डेली वोक

प्लैंक और लेग रेज जैसे कोर मूव पेट की मसल्स को टाइट करते हैं ये बेली शेप को इम्प्रूव करने में हेल्प करते हैं

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कोर वर्कआउट

8–10 ग्लास पानी ब्लोटिंग को कम करता है और डाइजेशन स्मूथ रखता है हाइड्रेशन बोडी के मेटाबोलिजम को बेटर बनाता है

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वोटर रूल

7–8 आवर की स्लीप स्ट्रेस हार्मोन को कम करती है ये हार्मोन बेली फैट बढ़ाने वाले होते हैं

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स्लीप फिक्स

डिनर 8 बजे से पहले करने से डाइजेशन सही रहता है लेट मील से पेट में फैट स्टोर होने का चांस बढ़ जाता है

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मील टाइमिंग

ज्यादा सोल्ट से वोटर ब्लोटिंग बढ़ती है और पेट फूला दिखता है बैलेंस सोल्ट रखने से बोडी का वोटर लेवल सही रहता ह

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सोल्ट कंट्रोल

डीप ब्रीदिंग और मेडिटेशन से कोर्टिसोल कम होता है कोर्टिसोल बेली फैट को फास्ट बढ़ाने वाला स्ट्रेस हार्मोन है

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स्ट्रेस ड्रोप

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