संडे हो या मंडे! क्या रोज खाना चाहिए अंडे! 

 विटामिन D की कमी से निपटने के लिए हर दिन अंडे खाने की सलाह दी जाती है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि हर दिन कितने अंडे खाने चाहिए। जानिए इससे जुड़ी पूरी सच्चाई

भारतीय रसोई में अंडे जल्दी पकने और पोषण से भरपूर होने के लिए पसंद किए जाते हैं।

अंडों का दम

सिर्फ दो अंडे खाने से आपको रोज़ की जरूरत भर का विटामिन D नहीं मिलेगा

क्या सिर्फ दो अंडे काफी हैं?

इसकी कमी से बच्चों और बड़ों दोनों की हड्डियां कमजोर हो सकती हैं।

विटामिन D की कमी के नुकसान

अगर आप सिर्फ सफेदी खाते हैं और जर्दी छोड़ देते हैं, तो विटामिन D और कई जरूरी पोषक तत्व मिस कर रहे हैं।

जर्दी में छुपा है असली सोना

अंडे के साथ-साथ तैलीय मछली, फोर्टिफाइड दूध, मशरूम और धूप में समय बिताना भी जरूरी है।

क्या सिर्फ अंडे ही काफी हैं?

जब त्वचा सूरज की किरणों के संपर्क में आती है, तब शरीर खुद विटामिन D बनाता है

सूरज की रोशनी का जादू

अंडे प्रोटीन, बी विटामिन, सेलेनियम और कोलीन से भरपूर हैं, जो आंखों और दिमाग के लिए भी फायदेमंद हैं।

फिर भी अंडे क्यों खाएं?

दो अंडे विटामिन D का स्तर थोड़ा बढ़ा सकते हैं, लेकिन इन्हें अकेला सोर्स ना मानें

सिर्फ अंडों पर न रहें निर्भर

किसी भी पोषक तत्व की कमी दूर करने के लिए संतुलित आहार, एक्सरसाइज और हेल्दी लाइफस्टाइल जरूरी है

हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाएं