जिम और हाउस मेड के पैसे बचाने के साथ करें वेट लॉस सस्ते में

घर के काम न केवल आपके घर को साफ़ रखते हैं, बल्कि ये कैलोरी बर्न करने और फिट रहने का एक शानदार तरीका भी हो सकते हैं। यहां घर के कामों से कैलोरी बर्न करने के 9 इफेक्टिव तरीके दिए गए हैं:

बगीचे में पौधों को पानी देना, मिट्टी खोदना या घास काटना बेहतरीन एक्सरसाइज है, इससे प्रति घंटे 200-400 कैलोरी बर्न हो सकती है

गार्डनिंग

खुद अपनी कार धोने से अच्छी खासी मेहनत होती है। 1 घंटे तक कार धोने से आप लगभग 314 कैलोरी तक बर्न कर सकते हैं

कार धोना

सफाई करते समय तेज़ म्यूजिक सुनें, इससे आप ज्यादा तेज़ी से और उत्साह के साथ काम करेंगे, जिससे हार्ट रेट बढ़ता है

म्यूजिक चलाकर काम करे

पोछा लगाते समय हाथों और पैरों की मसल्स का यूज होता है, इससे कैलोरी बर्न हो सकती है, इसलिए ट्रेडिशनल तरीके से पोछा लगाएं

पोछा लगाना

घर के हर कोने में वैक्यूम क्लीनर को आगे-पीछे खींचने से पूरे शरीर की कसरत होती है। 1 घंटे की वैक्यूमिंग से कैलोरी कम की जा सकती है

वैक्यूमिंग

टाइल्स को रगड़ना और फर्श साफ़ करना फुल-बोडी वर्कआउट की तरह है। 1 घंटे की सफाई में 150-300 कैलोरी तक बर्न कर सकते हैं

बाथरूम की सफाई

कपड़ों को बाल्टी में ले जाना, धोना और सुखाने के लिए फैलाना, एक घंटे में 100-200 कैलोरी बर्न करने में मदद कर सकती है

कपड़े धोना और सुखाना

खिड़कियां साफ़ करने से कंधों और हाथों की मसल्स पर ज़ोर पड़ता है। इससे एक घंटे में लगभग 100-200 कैलोरी खर्च होती है

खिड़कियों की सफाई

सब्जियां काटना, बर्तन धोना और किचन काउंटर साफ़ करना, इन सब से 1 घंटे में लगभग 120-170 कैलोरी कम हो सकती है

किचन के काम और खाना बनाना