ऐसी किन गलतियों से  रुक जाता है जिम करने के बाद भी वजन घटना 

वेट लॉस के लिए सिर्फ जिम काफी नहीं है। सही डाइट, नींद और डेली के साथ छोटी गलतियों को सुधारना भी जरूरी है, तभी बेहतर रिजल्ट मिलते हैं

सिर्फ जिम करने से वजन कम नहीं होता। अगर आप एक्सरसाइज़ के बाद ज्यादा कैलोरी ले रहे हैं, तो वेट लॉस रुक सकता है। बैलेंस्ड और पोर्शन कंट्रोल डाइट जरूरी है

 डाइट पर ध्यान न देना

सिर्फ कार्डियो करने से मसल्स नहीं बनतीं। स्ट्रेंथ ट्रेनिंग को शामिल न करने से मेटाबॉलिज्म स्लो रह सकता है, जिससे वजन कम होने में समय लगता है

 कार्डियो ही ज्यादा करना

डाइट में पर्याप्त प्रोटीन न लेने से मसल रिकवरी सही से नहीं होती। इससे फैट लॉस और बॉडी टोनिंग दोनों पर असर पड़ता है

 प्रोटीन की कमी

कभी जिम जाना और कभी ब्रेक लेना, इस तरह की अनियमितता से रिजल्ट नहीं मिलते। कंसिस्टेंसी वेट लॉस की सबसे बड़ी कुंजी है

अनियमित वर्कआउट

डिहाइड्रेशन से मेटाबॉलिज्म स्लो हो सकता है। पर्याप्त पानी पीना फैट लॉस में मदद करता है और एनर्जी लेवल बनाए रखता है

 पानी कम पीना

अक्सर लोग सोचते हैं कि जिम में बहुत कैलोरी बर्न हुई है और फिर ज्यादा खा लेते हैं। यह ओवरईटिंग वेट लॉस रोक सकती है

कैलोरी लॉस – 

गलत टेक्नीक से वर्कआउट करने पर सही मसल्स एक्टिवेट नहीं होतीं। इससे रिजल्ट धीमे मिलते हैं और चोट का खतरा भी बढ़ता है

गलत फॉर्म में एक्सरसाइज़ करना

ज्यादा तनाव से कोर्टिसोल हार्मोन बढ़ता है, जो फैट स्टोरेज को बढ़ा सकता है। रिलैक्सेशन और माइंडफुल एक्टिविटी जरूरी है

स्ट्रेस को नजरअंदाज करना

वजन कम करना एक स्लो प्रोसेस है। अगर आप पेसेंस नहीं रखते और जल्दी हार मान लेते हैं, तो रिजल्ट नहीं मिल पाते है

 जल्दी रिजल्ट की उम्मीद करना

नींद की कमी से हार्मोनल इंबैलेंस हो सकता है, जिससे वजन कम करना मुश्किल हो जाता है। डेली 7–8 घंटे की नींद जरूरी है

 कम नींद लेना