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by Roopali Sharma | jul  01,  2025

मुँह की बदबू को दूर करने के 12 आसान तरीके

हर सुबह और रात को ब्रश करना न भूलें। इससे दांतों और मसूड़ों में फंसे खाने के कण और बैक्टीरिया हट जाते हैं, जो बदबू का मुख्य कारण होते हैं।

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दिन में दो बार ब्रश करें

फ्लॉसिंग से दांतों के बीच जमा प्लाक और जिद्दी कण निकल जाते हैं, जिससे मुंह ताजा रहता है।

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रोज़ाना फ्लॉस करें

जीभ पर भी बैक्टीरिया जमा हो सकते हैं। रोज़ाना जीभ को टंग क्लीनर या ब्रश से साफ करें।

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जीभ की सफाई है जरूरी

पानी पीने से लार बनती रहती है, जो मुँह को नेचुरली साफ करती है और बदबू को दूर रखने में मदद करती है।

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खूब पानी पिएं

पुदीना या लौंग का सेवन करने से ताजगी बनी रहती है और सांसों की बदबू कम होती है।

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पुदीना या लौंग चबाएं

दालचीनी में मौजूद एंटीबैक्टीरियल गुण मुँह की बदबू को कम करने में मदद करते हैं।

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दालचीनी चबाएं

नींबू का रस पानी में मिलाकर कुल्ला करने से मुँह की बदबू दूर होती है, क्योंकि इसमें नैचुरल एसिडिक प्रॉपर्टीज होती हैं।

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नींबू के रस से कुल्ला करें

ग्रीन टी पिएं, जिसमें एंटीबैक्टीरियल गुण होते हैं।

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प्याज, लहसुन और मसालेदार चीजों से बचें।

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माउथवॉश या शुगर-फ्री च्युइंग गम का इस्तेमाल करें।

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फल और सब्जियां अधिक खाएं, जिससे मुँह साफ रहता है।

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इन आसान घरेलू उपायों को अपनाकर आप मुँह की बदबू से छुटकारा पा सकते हैं

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