अब Tea और Coffee नहीं, ये activities देगी आपको दिनभर energy

हम सबसे पहले tea या coffee की एक प्याली जरूर पीते हैं, तब जाकर हमारी आंख खुलती है

Caffeine थोड़ी देर के लिए ऊर्जा दे देता है, लेकिन इससे नुकसान होते हैं, इसके बिना भी energy को naturally बढ़ा सकते हैं। 

यह शरीर के cardiac rhythm को controls करता है जिससे आप दिन भर ताजगी महसूस करते हैं।

अपनी ऊर्जा बनाए रखना चाहते हैं तो protein से भरपूर नाश्ता करें अंडे, दही, पनीर जैसे protein source अपनी diet में शामिल करें।

 इससे endorphins यानी कि happy hormones release होता है जो आपके mood को अच्छा बनाता है और energy level बढ़ता है।

 शरीर में पानी की मौजूदगी से आपका metabolism बेहतर तरीके से काम करता है।

नहाने से शरीर पर मौजूद bacteria -dirt निकल जाते हैं, इसलिए नहाने के बाद आप हल्का महसूस करते हैं 

रात का खानपान अच्छा रखें। रात में हल्का और digestible खाना खाएं और अपने भूख से कम खाएं।

ऐसे ही अपनी daily life में इन activities करके आप बिना tea-coffee energetic feel कर सकते है