इन आदतों को जल्दी नहीं अपनाया, तो बेकाबू हो जायेगा Blood Sugar level 

गर्मी वाला यह मौसम blood sugar level को प्रभावित कर सकता है। इसलिए diet और lifestyle में कुछ चीजों का ख्याल रखें।

ये आदतें blood sugar को control करने, weight को manage करने और overall health में सुधार कर सकती हैं। 

Exercise insulin sensitivity में सुधार करता है, जिससे cells को blood sugar को मदद मिलती है।

Regular exercise

फल, सब्जियां, साबुत अनाज, और healthy fat जैसे खाद्य पदार्थों का सेवन करें।

Balanced diet

नींद की कमी blood sugar level को बढ़ा सकती है। हर रात 7-9 घंटे की नींद जरूर ले | 

Sleep well

 Healthy weight बनाए रखने के लिए नियमित व्यायाम और स्वस्थ आहार का पालन करें। 

Healthy Weight

तनाव को कम करने के लिए योग, ध्यान, या गहरी सांस लेने की techniques का उपयोग करें। 

Stress management

दालचीनी insulin resistance को बढ़ा सकता है, जिससे blood sugar control होता है

Cinnamon

अपने blood sugar की regular जांच करें, खासकर यदि आप diabetes की दवाएं लेते हैं

Check blood sugar

इन आदतों को अपनाकर, blood sugar को control कर  diabetes के लक्षणों को कम कर सकते हैं