Antioxidants से भरपूर इन 8 चीजों को डाइट में शामिल जरूर करें

by Roopali Sharma | mar 25,  2025

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Antioxidant शरीर के लिए महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं. ये हमारे शरीर को  फ्री रेडिकल्स से होने वाले नुकसान से बचाने में मदद करते हैं

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ये कैंसर, हृदय संबंधी बीमारियों और आंखों की समस्याओं जैसी गंभीर बीमारियों को जोखिम को कम करने में मदद कर सकते हैं

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आज हम आपको ऐसे Antioxidants के बारे में बताएंगे जिन्हें आपको अपने आहार में  शामिल करना चाहिए

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ब्लूबेरी में Antioxidants भरपूर मात्रा में होते हैं. ब्लूबेरी हानिकारक मुक्त कणों को बेअसर करती है और सूजन को कम करती है

Blueberries

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चुकंदर में Folate & Antioxidants से भरपूर होता है.  चुकंदर पेट और पाचन तंत्र में कैंसर के खतरे को कम करने के लिए जाना जाता है

Beetroot

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Fiber & Antioxidants से भरपूर, बीन्स आपको स्वस्थ रखते हैं. Diet में बीन्स को शामिल करके आप  कैंसर को रोक सकते हैं

Beans

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स्ट्रॉबेरी में Antioxidants काफी मात्रा में पाए जाते हैं.  इसलिए स्ट्रॉबेरी खाने से शरीर में Antioxidants बढ़ जाते हैं और कई बीमारियों से बचाव मिलता है

Strawberry

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ब्रोकली खाने से शरीर में Antioxidants बढ़ते हैं और हमे कई रोगों व खासतौर से कैंसर से होने वाली बीमारियों से बचाव मिलता है

Broccoli

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टमाटर एंटीऑक्सीडेंट का एक बड़ा सोर्स है. अगर स्वादिष्ट और हेल्दी खाना पकाना चाहते हैं तो आप टमाटर का इस्तेमाल कर सकते हैं

Tomato

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पालक Antioxidants से भरपूर होते हैं. ये आंखों के लिए फायदेमंद होते हैं और ब्लड प्रेशर को कंट्रोल में   रखते हैं

Spinach
ये आंखों की समस्या बताते हैं हो गया है Squint आंखों में 
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