कैंसर के जोखिम को कम करने के लिए करें ये 7 बदलाव!

खराब लाइफस्टाइल की वजह से आजकल दुनिया में कैंसर के मामले तेजी से बढ़ते जा रहे हैं

एक रिपोर्ट के मुताबिक, कैंसर का खतरा बढ़ाने में हमारा आहार एक बड़ी भूमिका निभा रहा है

यहाँ Bowel Cancer का खतरा घटाने के लिए उपाय बताने जा रहे हैं इन्हें अपनाकर इस जानलेवा बीमारी से खुद को बचा सकते हैं

वर्तमान में 30 से 50% कैंसर को रोका जा सकता है. इसके लिए सबसे पहले आपको लाइफस्टाइल में कुछ खास बदलाव किया जाना बेहद  जरूरी है

धूम्रपान से आंत्र कैंसर होने की अधिक संभावना है, इसलिए धूम्रपान छोड़ना जोखिम को कम करने का तरीका है।

Quit Tobacco

फलों, सब्जियों, साबुत अनाज और प्रोटीन से भरपूर आहार लेने पर ध्यान दें. प्रोसेस्ड फूड आइटम जैसे- रेड मीट का इस्तेमाल नहीं करना चाहिए

Diet

मोटापा विभिन्न प्रकार के कैंसर से जुड़ा हुआ है. स्वस्थ वजन बनाए रखने के लिए संतुलित आहार और नियमित शारीरिक गतिविधि का लक्ष्य रखें

Physical Activity

Bowel कैंसर से प्रभावी ढंग से निपटने के लिए शुरुआती पहचान महत्वपूर्ण है.  नियमित जांच से कैंसर का जल्दी पता लगाने और उसका इलाज करने में मदद मिल सकती है

Routine Checkups

टीके कुछ प्रकार के कैंसर को रोकने में मदद कर सकते हैं, जैसे कि HPV वैक्सीन, जो कैंसर के जोखिम को कम कर सकती है 

Vaccine

स्वस्थ जीवनशैली अपनाने की प्रतिबद्धता लेकर आंत्र कैंसर के जोखिम को कम करें।