प्री डाइबिटीज़ को रोकने में मदद करते हैं, 7 सरल कदम

Diabetes एक गंभीर समस्या है, जिसमें ब्लड शुगर लेवल हाई हो जाता है।

Blood sugar level को control कर सकते हैं, आहार और जीवनशैली में बदलाव करके prediabetes को ठीक किया जा सकता है।

रोजाना सुबह खाली पेट 30 दिनों तक सेवन करें। इससे आपके डायबिटीज में सुधार आएगा।

Bitter gourd juice

यह चाय ग्लूकोज स्पाइक्स को कम करने और आपके ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मदद करेगी।

String Beans Tea

मेथी के बीज को अपने खाने में शामिल करें,ये diabetes friendly है 

Fenugreek seeds

दालचीनी का पाउडर भी डायबिटीज मैं लाभकारी है

Cinnamon powder

काला जामुन को अपने खाने में शामिल करें,ये diabetic friendly है जो blood sugar को कम करने में मदद करते हैं।

Black Jamun

Blackberry को अपने खाने में शामिल करें, जो आपके blood sugar को कम करने में मदद करते हैं।

Blackberry

सप्ताह में कम से कम 150 मिनट moderate aerobic activity (जैसे तेज चलना, जॉगिंग, साइकिल चलाना) करें।

Regular exercise

इन उपायों के अतिरिक्त, आप डॉक्टर से भी बात कर सकते हैं कि prediabetes को रिवर्स करने के लिए क्या करना है।