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by Roopali Sharma | jul  05,  2025

फल या जूस, जानें क्या है सेहत के लिए सही

फलों और जूस दोनों को हेल्दी डाइट में शामिल किया जाता है, लेकिन डॉक्टर्स रोजाना साबुत फल खाने की सलाह देते हैं।

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फलों में विटामिन, मिनरल, फाइबर और कई जरूरी पोषक तत्व होते हैं। दिन में 1-2 फल खाना सेहत के लिए फायदेमंद माना जाता है।

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फलों का जूस पीने से बचना चाहिए, क्योंकि जूस में अक्सर चीनी ज्यादा और पोषक तत्व कम होते हैं।

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जूस में शुगर की मात्रा अधिक होती है, जिससे ब्लड शुगर तेजी से बढ़ सकता है। डायबिटीज के मरीजों के लिए साबुत फल खाना ज्यादा सुरक्षित है।

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फलों के रस में विटामिन सी, विटामिन ए और अन्य जरूरी विटामिन मिलते हैं, लेकिन फाइबर की मात्रा कम हो जाती है

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साबुत फल खाने से शरीर को भरपूर फाइबर मिलता है, जिससे पाचन बेहतर रहता है और पेट की समस्याएं कम होती हैं

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फलों में कैलोरी और फैट कम होता है, जिससे वजन घटाने में मदद मिलती है

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अगर जूस पीना है तो 100% नेचुरल जूस चुनें और उसमें चीनी न मिलाएं

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फल या जूस दोनों का सेवन सीमित मात्रा में करें, क्योंकि अधिकता से नुकसान हो सकता है

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