चीनी का सेवन कम करने का सोच रहे हैं, तो जरूर देखें ये…

छोटे-छोटे बदलाव जो आपके स्वास्थ्य में बड़ा अंतर ला सकते हैं

सॉफ्ट ड्रिंक्स, एनर्जी ड्रिंक्स और पैकेज्ड जूस में बहुत ज़्यादा चीनी होती है। इसके बजाय पानी, नींबू पानी या स्पार्कलिंग पानी पिएँ

पुदीना, अदरक या दालचीनी जैसी हर्बल चाय बनाकर देखें। ये चीनी की तलब को रोकने में मदद कर सकती हैं

केक, बिस्किट और मिठाइयों में चीनी की मात्रा बहुत ज़्यादा होती है। मीठे के तौर पर ताज़े फल या दही का सेवन करें

टमाटर सॉस, सलाद ड्रेसिंग और डिप्स में छिपी हुई चीनी हो सकती है। लेबल की जाँच करें या घर पर खुद बनाएँ

कम वसा वाले उत्पादों में अक्सर स्वाद के लिए चीनी मिलाई जाती है। पूर्ण वसा वाले विकल्प आपको लंबे समय तक भरा हुआ रखते हैं

ताजे फल, सब्जियां, मेवे और अनाज प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से बेहतर हैं। इनमें अतिरिक्त चीनी नहीं होती

डिब्बाबंद फलों, बीन्स या सूप में चीनी मिलाई जा सकती है। लेबल पर “अतिरिक्त चीनी नहीं” लिखा हुआ देखें

ऐसे संपूर्ण खाद्य पदार्थों का चयन करने से चीनी की लालसा को कम करने में भी मदद मिलेगी