अब सिर्फ पालक नहीं, आयरन के लिए खाइये ये 5 Iron Rich Foods

अब सिर्फ पालक नहीं, आयरन के लिए खाइये ये 5 Iron Rich Foods

आयरन एक mineral है जो शरीर को कार्यशील रखता है, तथा इसके विकास और वृद्धि में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

ऐसे कई अन्य खाद्य पदार्थ हैं जिनमें आयरन की मात्रा और भी ज़्यादा होती है जो शरीर की ज़रूरतों को बेहतर तरीके से पूरा कर सकते हैं।

आपको लगता है कि पर्याप्त आयरन नहीं मिल रहा है, तो इन खाद्य पदार्थों को प्राथमिकता देनी चाहिए।

मांस में पाया जाने वाला आयरन हमारे शरीर में प्राकृतिक रूप से मौजूद आयरन  के समान ही होता है

Meat

सीप और क्लैम में प्रोटीन की मात्रा भी अधिक होती है, और इनमें आयोडीन, सेलेनियम, जिंक भी होता है।

Seafood

फलियां और बीन्स में गैर-हीम आयरन प्रचुर मात्रा में होता है, साथ ही इसमें फाइटेट्स भी होते हैं

Beans and legumes

गहरे रंग की पत्तेदार सब्जियों में आवश्यक विटामिन, खनिज और यौगिक भरपूर मात्रा में होते हैं

Green leafy vegetables

 इनमें फाइबर, विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में होते हैं जो स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करते हैं।

Whole grains

नाश्ते के साथ एक संतरा खाने जैसी साधारण चीज भी आपके लौह स्तर में सुधार कर सकती है।

Iron-rich foods