अब डायबिटीज का रिमोट कंट्रोल आपके हाथों में, इन फूड्स से

 डायबिटीज एक आम बीमारी हो गई है. यह एक ऐसी स्थिति है जिसमें शरीर में ब्लड शुगर का लेवल बढ़ जाता है

डायबिटीज को पूरी तरह से खत्म नहीं किया जा सकता, लेकिन खानपान, एक्सरसाइज और दवाओं के जरिए कंट्रोल में किया जा सकता है

यहाँ कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ बता रहे हैं जो रक्त शर्करा कम और मधुमेह को कण्ट्रोल करने में मदद कर सकते हैं

ब्राउन राइस, ओट्स, जौ, और क्विनोआ जैसे साबुत अनाज रक्त शर्करा को धीरे-धीरे बढ़ाते हैं

Whole grains

इसमें पॉलीसेकेराइड भी प्रचुर मात्रा में होते हैं, जो ब्लड शुगर कम करने में कारगर है

ladyfinger

हल्दी में मौजूद Curcumin डायबिटीज कंट्रोल करने में दवा का काम करता है

Turmeric

बीन्स, सूखे मटर, और फलियां, जो फाइबर और प्रोटीन का अच्छा स्रोत हैं, रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर रखने में मदद करती हैं

Pulses

बादाम, अखरोट, बीज जैसे खाद्य पदार्थ, जो स्वस्थ वसा और प्रोटीन से भरपूर होते हैं, blood sugar कम करते हैं

Nuts and seeds

दुबला मांस, मछली, बीन्स और अंडे जैसे प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ blood sugar level को स्थिर करता हैं

Protein

ब्रोकली, खीरे, शिमला मिर्च जैसी गैर-स्टार्च वाली सब्जियां glycemic index के कारण बढ़िया विकल्प हैं

Green vegetables