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by Roopali Sharma |
MAY 20,
2025
अब ये 6 foods बढ़ाएंगे आपकी आंखों की रोशनी, diet में करें शामिल
आंखे हमारे शरीर का अहम हिस्सा हैं यह काफी नाजुक होती है, सबसे
ज्यादा pressure भी अपनी आंखों पर देते हैं।
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आजकल खानपान में पोषण की कमी और लंबे समय तक screen के सामने नजरें गढ़ाए रखने से कम उम्र में ही मोटा चश्मा लग जाता है
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कुछ ऐसे foods के बारे में जानते है जो आपके आंखों की रोशनी को बढ़ाने में फायदेमंद है।
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Almonds और sunflower के बीज vitamin E और omega-3 fatty acids से भरपूर होते हैं, जो आंखों को हेल्दी बनाते है
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Almond and sunflower seed
गाजर और शकरकंद में beta-carotene यानी Vitamin A भरपूर मात्रा में पाया जाता है, आंखों की रोशनी तेज होती है
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Carrot and Sweet Potato
Salmon, tuna और mackerel omega-3 fatty acids के अच्छे स्रोत होती हैं जो आंखों की overall health को improve करते हैं
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Fatty Fish
संतरे, अंगूर और नींबू vitamin C और बेरीज में antioxidants भरपूर होते हैं जो नजर को होने वाले नुकसान से बचाते हैं
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Citrus fruits and berries
अंडे में lutein और zeaxanthin जैसे protein पाए जाते हैं। ये antioxidants आंखों को हानिकारक रोशनी से बचाते है
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Eggs
आंखों की रोशनी
को स्वस्थ रखने के लिए आप इन foods को अपनी diet में शामिल कर सकते हैं।
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