शरीर के सिर्फ इस भाग पर सेकें धूप, दूर होगी विटामिन डी की कमी

लोग धूप में इतनी ज्यादा देर रहते हैं कि जिससे शरीर झुलस जाता है या फिर इतनी कम धूप लेते हैं कि शरीर को विटामिन डी नहीं मिल पाता

आइये जानते हैं कि शरीर के किस हिस्से से सबसे ज्यादा विटामिन डी मिलता है और धूप लेते हुए किन जरूरी बातों का ध्यान रखना जरूरी होता है

विटामिन डी त्वचा से मिलता है और कमर विटामिन डी को सबसे ज्यादा सोखती है

Waist

त्वचा को धूप में जितना संभव हो सके खुला रखें, विशेष रूप से हाथों, पैरों, और पीठ को

Open body parts

सुबह 10 बजे से दोपहर 12 बजे तक सूर्य के प्रकाश में रहें

Sunlight

सनस्क्रीन का उपयोग करते समय सावधानी बरतें, क्योंकि यह विटामिन डी के उत्पादन को रोक सकता है

Sunscreen

चेहरे और आंखों को धूप से बचाने के लिए टोपी और धूप का चश्मा पहनें

Security

अपनी त्वचा के रंग के अनुसार धूप में बिताने का समय निर्धारित करें

Time

यदि आपको विटामिन डी की कमी है, तो आपको डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए

Consult doctor