विटामिन बी 12 की कमी पूरी करेंगे, ये 5 मिल्कशेक

दूध को कंप्लीट फूड माना जाता है. खासकर दूध विटामिन बी 12 का बेहतरीन स्रोत है Vitamin B12 शरीर के लिए सबसे जरूरी विटामिन्स में से एक है

दूध पीते समय भी कई लोग एक ऐसी गलती कर बैठते हैं, जिससे उन्हें सही मात्रा में विटामिन B12 नहीं मिल पाता है

दूध को ज्यादा देर तक उबालने से विटामिन बी12 की मात्रा कम हो सकती है

Avoid boiling

खजूर दूध के साथ मिलकर शरीर में विटामिन बी12 का स्तर बढ़ाने में मदद कर सकता है

Add dates

Nutritional Yeast एक स्वादिष्ट और पौष्टिक पेय बना सकता है

Nutritional Yeast

यह एक स्वस्थ और विटामिन बी12 से भरपूर नाश्ता हो सकता है

Fortified Cereals

हल्दी वाला दूध विटामिन बी12 के अवशोषण को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है

Add turmeric

विटामिन बी12 की कमी को पूरा करने के लिए दूध के साथ दही, पनीर, अंडे, मछली आदि चीजों को भी अपने आहार में शामिल करें

Add to diet

 यदि विटामिन बी12 की कमी है, तो डॉक्टर से सलाह लेना सबसे अच्छा है वे विटामिन बी12 सप्लीमेंट भी दे सकते हैं