Image Credit: pinterest

by Roopali Sharma | NOV 29,  2025

शरीर की अकड़न सर्दियों में भगाये दूर इन 10 स्ट्रेचिंग योगा पोज़ से 

यह पोज़ हैमस्ट्रिंग, बैक और काफ़ मसल्स को डीप स्ट्रेच देता है।नियमित करने से बोडी नीचे झुकने में और भी फ्लेक्सिबल हो जाती है

Image Credit: pinterest

फोर्वर्ड बेंड पोज़

स्पाइन की सख़्ती धीरे धीरे कम होती है और मूवमेंट स्मूथ होता है।बैक, नेक और शोल्डर की फ्लेक्सिबिलिटी लगातार बेहतर होती है

Image Credit: pinterest

कैट काउ पोज़

हिप और थाइज ओपन होकर आराम से मूव होने लगते हैं।लोअर बोडी की स्ट्रेचिंग से चलना फिरना भी हल्का महसूस होता है

Image Credit: pinterest

बटरफ्लाई पोज़

स्पाइन में मजबूती और लचीलापन दोनों बढ़ते हैं।चेस्ट ओपन होने से बोडी में हल्कापन और फ्लेक्सिबिलिटी दोनों महसूस होती हैं

Image Credit: pinterest

कोबरा पोज़

साइड बोडी, लेग्स और बैक एक साथ स्ट्रेच होकर खुलते हैं।फुल बोडी बैलेंस और फ्लेक्सिबिलिटी बेहतर होने लगती है

Image Credit: pinterest

ट्रायंगल पोज़

स्पाइन, हिप और थाइज पर अच्छा स्ट्रेच पड़ता है।इसके रेगुलर प्रैक्टिस से बैक की रेंज ओफ मोशन और भी बढ़ती है

Image Credit: pinterest

ब्रिज पोज़

आर्म्स, बैक, हिप और लेग्स सभी पार्ट  एक साथ स्ट्रेच होते हैं।यह पोज़ पूरी बोडी को फ्लेक्सिबल और एक्टिव बनाता है।

Image Credit: pinterest

डाउनवर्ड डोग पोज़

स्पाइन की मोबिलिटी बढ़ती है और बोडी की टाइटनेस कम होती है।यह पोज़ पोश्चर और डाइजेशन दोनों को सपोर्ट करता है

Image Credit: pinterest

सीटेड ट्विस्ट पोज़

पूरी बॉडी लंबाई में स्ट्रेच होकर हल्की लगती है।पोश्चर सुधरता है और ओवरओल फ्लेक्सिबिलिटी भी बढ़ती है

Image Credit: pinterest

माउंटेन स्ट्रेच पोज़

बिना मेकअप भी कैसे लगे ब्यूटीफुल, इन एक्ट्रेस ने दिए टिप्स
Find out More