सिर्फ 5 मिनट की ये एक्सरसाइज जो आपके लुक और मूड दोनों को बनाएं बेहतर

अगर आपको जिम पसंद नहीं, तो डांस करें। यह फुल-बोडी कार्डियो है जो स्ट्रेस दूर कर चेहरे पर मुस्कान लाता है

डांसिंग

स्ट्रेस कम करने और मानसिक शांति के लिए योग अनिवार्य है। यह आपको अंदर से शांत और बाहर से फिट महसूस कराता है

योग और स्ट्रेचिंग

यह सबसे आसान और इफेक्टिव एक्सरसाइज है। यह दिल की हेल्थ सुधारता है और मूड को तुरंत बेहतर बनाता है

इवनिंग वोक

कैलोरी बर्न करने और शरीर को शेप में लाने के लिए बेहतरीन है। इससे ‘एंडोर्फिन’ रिलीज होता है जिसे ‘फील-गुड’ हार्मोन कहते हैं

दौड़ना

यह आपके सीने, कंधों और ट्राइसेप्स को मजबूत बनाता है, जिससे ऊपरी शरीर का ढांचा सुधरता है

पुश-अप्स

पैरों और कूल्हों की मसल्स को टोन करने के लिए यह सबसे अच्छी एक्सरसाइज है। इससे शरीर का निचला हिस्सा सुडौल दिखता है

स्क्वाट्स

प्लैंक एक्सरसाइज आपके कोर को मजबूत करता है। एक फ्लैट पेट और बेहतर बैलेंस के लिए यह जादुई असर करता है

प्लैंक एक्सरसाइज

सूर्य नमस्कार एक संपूर्ण वर्कआउट है जो लचीलापन बढ़ाता है और शरीर में चमक लाता है

सूर्य नमस्कार

यह पैरों को शेप देने के साथ-साथ स्टेमिना बढ़ाता है और वजन घटाने में मदद करता है

साइकिल चलाना

पीठ की मसल्स को चौड़ा और मजबूत बनाने के लिए यह बेस्ट है, जिससे आपको एक ‘V-शेप’ लुक मिलता है

पुल-अप्स