ये 5 इफेक्टिव एक्सरसाइज रोज करें, स्लिम फेस और टोंड जॉलाइन के लिए

अपनी जीभ को जितना संभव हो बाहर निकालें और ‘ह’ की आवाज निकालें। यह गर्दन और चेहरे की मसल्स को स्ट्रेच करता है

सिंहासन

अपने गालों और होंठों को अंदर की ओर खींचें जैसे मछली करती है। इस स्थिति को 5-10 सेकंड तक रोकें

फिश फेस

अपनी गर्दन को धीरे-धीरे क्लोकवाइज और एंटी-क्लोकवाइज घुमाएं। यह चिन एरिया के फैट को कम करने में मदद करता है

नेक रोल

अपने निचले होंठ को जितना हो सके बाहर निकालें और अपनी ठुड्डी को ऊपर उठाएं। इससे गर्दन की मसल्स में खिंचाव आता है

पाउटिंग

अपनी जीभ को बाहर निकालें और उससे अपनी नाक की नोक को छूने की कोशिश करें। इससे ठुड्डी के निचले हिस्से पर दबाव पड़ता है

जीभ से नाक छूने की कोशिश

अपने निचले जबड़े को आगे की ओर धकेलें और फिर वापस लाएं। यह जोलाइन को शार्प बनाता है

जबड़े का व्यायाम

छत की ओर देखें और अपने होंठों को ऐसे सिकोड़ें जैसे आप आसमान को चूम रहे हों। इसे 10-15 बार दोहराएं

आसमान को चूमना

अपनी हथेली को ठुड्डी के नीचे रखें और धीरे से ऊपर की ओर दबाव डालें, जबकि आप ठुड्डी से नीचे की ओर जोर लगाएं

चिन प्रेस

अपने मुंह में हवा भरें और उसे एक गाल से दूसरे गाल की ओर घुमाएं, जैसे आप कुल्ला कर रहे हों

मुंह में हवा भरना