बस खाएं ये 4 चीजें इन नौतपों के लिए, गर्मी भी नहीं डालेगी असर

25 मई से शुरू हो रहे नौतपा (25 मई से 2 जून) के दौरान भीषण गर्मी और लू (हीटवेव) से बचने के लिए शरीर को हाइड्रेटेड रखना और हल्का खाना बेहद जरूरी है। अपनी डाइट में भरपूर लिक्विड फ्लूइड और ताजे फल शामिल करें

तरबूज, खरबूजा, खीरा, ककड़ी और संतरा खाएं। इनमें लगभग 90% पानी होता है, जो शरीर में नमी बनाए रखते हैं ये शरीर को हाइड्रेट रखने में मदद करते हैं

पानी से भरपूर फल

शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स का संतुलन बनाए रखने के लिए यह सबसे बेहतरीन उपाय है, यह शरीर में तुरंत ताजगी और ऊर्जा देता है

नारियल पानी

दोपहर के समय छाछ (जीरा और काला नमक डालकर) पीने से पेट को ठंडक मिलती है और पाचन अच्छा रहता है

छाछ और मट्ठा

आम पन्ना का सेवन पारंपरिक और बेहद कारगर उपाय है, यह पारंपरिक पेय लू और हीट स्ट्रोक से बचाने में बेहद असरदार माना जाता है

कच्चे आम का पन्ना

दिन में 2-3 बार नींबू-पानी में चीनी और हल्का नमक मिलाकर पीने से ऊर्जा बनी रहती है और पानी की कमी नहीं होती

नींबू पानी

इसे अपनी डाइट (चटनी या पानी में डालकर) में शामिल करें, यह शरीर के तापमान को नियंत्रित करने में मदद करता है

पुदीना

तला-भुना और मसालेदार खाना: समोसे, पकौड़े, और भारी मसाले वाले भोजन से बचें। ये शरीर में गर्मी बढ़ाते हैं और डिहाइड्रेशन का कारण बनते हैं

किन चीजों से करें परहेज

कैफीन युक्त पेय पदार्थों का ज्यादा सेवन शरीर से पानी सोख लेता है। इसलिए इनकी मात्रा सीमित रखें, गर्मियों में खाना जल्दी खराब होता है। इसलिए हमेशा ताजा और हल्का पका हुआ भोजन ही करें

चाय और कोफी

टेम्परेचर में अचानक बदलाव से आप बीमार पड़ सकते हैं, नौतपा के दौरान दोपहर 12 से 4 बजे के बीच बिना वजह बाहर निकलने से बचें

तेज धूप से आकर तुरंत ठंडा पानी