गर्मियों में बेजान त्वचा को कहें बाय! जानें हाइड्रेशन के ये 7 टिप्स

स्किन को अंदर से हाइड्रेटेड और हेल्दी रखने के लिए पानी के साथ-साथ सही डाइट बहुत जरूरी है, स्किन को अंदरूनी रूप से हाइड्रेटेड और चमकदार बनाए रखने के लिए ये 9 इफेक्टिव टिप्स अपनाएं:

दिन भर में कम से कम 8-10 गिलास पानी पिएं। यह शरीर से टोक्सिन्स को बाहर निकालता है और स्किन में नेचुरल नमी बनाए रखता है

भरपूर पानी पिएं

भरपूर फल और सब्जियां तरबूज, खीरा, ककड़ी, संतरा और स्ट्रोबेरी जैसे फल खाएं जिनमें पानी की मात्रा ज्यादा होती है

पानी से भरपूर फल और सब्जियां

यह इलेक्ट्रोलाइट्स से भरपूर होता है जो शरीर को तुरंत हाइड्रेट करता है और स्किन को अंदर से ठंडक देता है

नारियल पानी

चाय, कोफी और शराब शरीर को डिहाइड्रेट (सुखाते) करते हैं, जिससे स्किन बेजान दिखने लगती है। इनकी जगह हर्बल टी या नींबू पानी लें

कैफीन और शराब कम करें

ओमेगा-3 फैटी एसिड जैसे अखरोट, अलसी के बीज और चिया सीड्स खाएं। ये स्किन की सेल्स में नमी को लपक करने में मदद करते हैं

ओमेगा-3 फैटी एसिड

ग्रीन टी में मौजूद एंटीओक्सीडेंट्स स्किन को सूरज की डैमेज से बचाते हैं और अंदरूनी नमी बरकरार रखते हैं

ग्रीन टी का सेवन

प्रोबायोटिक्स जैसे दही या छाछ का सेवन करें। स्वस्थ पेट का सीधा असर चमकती और हाइड्रेटेड स्किन पर दिखता है

प्रोबायोटिक्स लें

चीनी और नमक पर कंट्रोल करे, ज्यादा नमक शरीर में पानी की कमी करता है और ज्यादा चीनी स्किन की लोच को नुकसान पहुंचाती है

चीनी और नमक पर कंट्रोल

सोते समय स्किन खुद को रिपेयर करती है। 7-8 घंटे की नींद नमी के बैलेंस को बनाए रखने के लिए जरूरी है

भरपूर नींद लें