टीवी देखते हुए करें ये 8 काम, हो जाएंगे फिट 

टीवी देखते समय सोफे पर बैठे-बैठे आप कई काम कर सकते हैं जो आपके शरीर और दिमाग के लिए फायदेमंद हो सकते हैं

सोफे पर बैठे-बैठे यह प्राणायाम करें, इससे आंखों की रोशनी बेहतर होती है और तनाव कम होता है

अनुलोम विलोम प्राणायाम

एक-एक करके पैर को सीधा करें और कुछ सेकंड तक ऊपर रखें, इससे कूल्हों की गतिशीलता और लचीलापन बढ़ता है

पैर ऊपर उठाना

गर्दन को धीरे-धीरे दाएं, बाएं, ऊपर और नीचे घुमाएं। यह गर्दन के दर्द व अकड़न को कम करने में मदद करता है

गर्दन स्ट्रेचिंग

कंधों को आगे-पीछे घुमाएं, इससे कंधों की जकड़न और दर्द दूर होता है

कंधे घुमाना

उंगलियों को मोड़ें और फैलाएं, इससे हाथों की गतिशीलता और लचीलापन बढ़ता है

हाथों की उंगलियां फैलाना

पीठ को सीधा रखें और कुछ सेकंड तक इसी मुद्रा में रहें, यह पीठ दर्द को कम करता है

पीठ सीधी करना

आंखों को ऊपर, नीचे, दाएं और बाएं घुमाएं, इससे आंखों के तनाव में कमी आती है

आंखों के व्यायाम

टीवी देखते-देखते बीच-बीच में पानी पिएं, यह हाइड्रेशन बनाए रखने और आंखों के स्वास्थ्य के लिए जरूरी है

पानी पीना