हार्ट के लिए हेल्दी हैं ये फ्रूट्स और वेजिटेबल

हार्ट के लिए हेल्दी हैं ये फ्रूट्स और वेजिटेबल

14 ताज़ी सब्जियाँ और फल जो हृदय स्वास्थ्य के लिए अच्छे हैं

14 ताज़ी सब्जियाँ और फल जो हृदय स्वास्थ्य के लिए अच्छे हैं

शिमला मिर्च कम कैलोरी होने के साथ-साथ विटामिन C और फाइबर प्रदान करती है

शिमला मिर्च कम कैलोरी होने के साथ-साथ विटामिन C और फाइबर प्रदान करती है

Bell-Peppers

लहसुन में एलिसिन होता है, जो Blood Pressure सहित हृदय स्वास्थ्य में सुधार से जुड़ा हुआ है

लहसुन में एलिसिन होता है, जो Blood Pressure सहित हृदय स्वास्थ्य में सुधार से जुड़ा हुआ है

Garlic

शकरकंद में फाइबर, पोटेशियम और विटामिन High मात्रा में होते हैं जो हृदय रोग के जोखिम को कम करने में मदद कर सकते हैं

शकरकंद में फाइबर, पोटेशियम और विटामिन High मात्रा में होते हैं जो हृदय रोग के जोखिम को कम करने में मदद कर सकते हैं

Sweet Potatoes

टमाटर लाइकोपीन से भरपूर होते हैं जो हृदय रोग के जोखिम को कम करने से जुड़ा हुआ है

टमाटर लाइकोपीन से भरपूर होते हैं जो हृदय रोग के जोखिम को कम करने से जुड़ा हुआ है

Tomatoes

पालक और केल विटामिन, Minerals और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं जो हृदय स्वास्थ्य का Support करते हैं

पालक और केल विटामिन, Minerals और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं जो हृदय स्वास्थ्य का Support करते हैं

Leafy Greens

अंगूर विशेष रूप से लाल और बैंगनी किस्मों में Resveratrol जैसे एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो हृदय स्वास्थ्य को लाभ पहुंचा सकते हैं

अंगूर विशेष रूप से लाल और बैंगनी किस्मों में Resveratrol जैसे एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो हृदय स्वास्थ्य को लाभ पहुंचा सकते हैं

Grapes

कीवी कम कैलोरी वाला फल है जिसमें विटामिन C, K और फाइबर प्रचुर मात्रा में होता है

कीवी कम कैलोरी वाला फल है जिसमें विटामिन C, K और फाइबर प्रचुर मात्रा में होता है

Kiwi

अनार एंटीऑक्सीडेंट गुणों के लिए जाना जाता है जो कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करके हृदय स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है

अनार एंटीऑक्सीडेंट गुणों के लिए जाना जाता है जो कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करके हृदय स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है

Pomegranate

एवोकैडो Monounsaturated Fat से भरपूर होता है जो बेड कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने और हृदय रोग के खतरे को कम करने में मदद कर सकता है

एवोकैडो Monounsaturated Fat से भरपूर होता है जो बेड कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने और हृदय रोग के खतरे को कम करने में मदद कर सकता है

Avocado

केले में पोटेशियम होता है जो Blood Pressure के स्तर को बनाएं रखने के लिए आवश्यक है

केले में पोटेशियम होता है जो Blood Pressure के स्तर को बनाएं रखने के लिए आवश्यक है

Banana

सेब फाइबर का अच्छा Source है जो खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद कर सकता है

सेब फाइबर का अच्छा Source है जो खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद कर सकता है

Apple

संतरे में विटामिन C और फाइबर उच्च मात्रा में होते हैं जो Blood Pressure को कम करने में मदद कर सकते हैं

संतरे में विटामिन C और फाइबर उच्च मात्रा में होते हैं जो Blood Pressure को कम करने में मदद कर सकते हैं

Citrus Fruits

ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी, रास्पबेरी और ब्लैकबेरी एंटीऑक्सिडेंट, फाइबर और विटामिन से भरपूर हैं जो हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं

ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी, रास्पबेरी और ब्लैकबेरी एंटीऑक्सिडेंट, फाइबर और विटामिन से भरपूर हैं जो हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं

Berries