by aMAN kUMAR | NOV 21, 2024
Image Credit: Canva
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अनुवांशिक, पोषण की कमी और बीमारियों की वजह से बच्चों के लंबाई रुक जाती है।
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हम आपको कुछ उपाय बता रहे हैं जिसे आप इस समस्या से छुटकारा पा सकते हैं।
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अगर आप अपने बच्चे का बेहतर विकास चाहते हैं, तो उन्हें अनहेल्दी चिप्स, बिस्किट, नमकीन , पिज्जा, बर्गर अदि फूड्स से दूर रखें या कम से कम सेवन कराएं।
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अपने बच्चों को प्रोटीन, कैल्शियम और हेल्दी फैट्स से भरपूर खाद्य पदार्थ खिलाएं जो उनकी हड्डियों की मजबूती और विकास के लिए बहुत आवश्यक है।
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हमारे शरीर का विकास नींद के दौरान होता है। आपने अक्सर सुना होगा बच्चों की लंबाई सोते समय बढ़ती है। एक्सपर्ट्स की मानें तो नींद के दौरान बच्चे की हाईट आधा मिलीमीटर तक बढ़ सकती है।
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बच्चों के लिए आउटडोर गेम्स खेलना बहुत जरूरी है। यह उसे फिजिकली एक्टिव रखने का आसान तरीका है। साथ ही आप बच्चों कुछ सरल एक्सरसाइज और योग करने के लिए भी प्रोत्साहित कर सकते हैं।
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बच्चों की लंबाई बढ़ाने के लिए उसे स्विमिंग भी करवा सकते हैं इससे शरीर का पूरा एक्सरसाइज होता है और लंबाई बढ़ती है।
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बच्चों को पोषण से भरपूर हरी सब्जियां खिलाएं। इससे बच्चों को सही मात्रा में पोषण मिलता है और उसकी लंबाई बढ़ती है।
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ऑमलेट, अंडे की भुर्जी, उबला हुआ अंडा भी खिला सकते हैं। अंडे में सबसे ज्यादा प्रोटीन, फैटी एसिड होता है, जो बच्चों के शारीरिक विकास के लिए आवश्यक होते हैं।
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कम उम्र से ही बच्चे को प्रतिदिन सुबह-शाम दो गिलास दूध जरूर पिलाएं। इससे पोषण और बीमारियों से सुरक्षा मिसती है।