by aMAN kUMAR | NOV 10, 2024
Image Credit: Canva
एक तरफ जहां लोग बढ़े हुए वजन से परेशान है तो वहीं बहुत से ऐसे भी लोग है जो कुछ भी खाए वजन बढ़ता ही नहीं।
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पतले-दुबले शरीर की वजह से कई बार उनका मज़ाक भी बनता है।
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आज हम आपके ऐसी सस्ती चीज के बारे में बता रहे हैं जिसके यूज करने से आपका वजन 15 ही दिनों में बढ़ना शुरू हो जाएगा।
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सोयाबीन में प्रोटीन, कैलोरी, और फ़ाइबर भरपूर मात्रा में होता है, जो वजन बढ़ाने में आपकी मदद कर सकता है।
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सोयाबीन और मूंग स्प्राउट्स को कम से कम 14 से 20 घंटों के लिए पानी में भिगोकर रखें और ब्रेकफ़ास्ट या स्नैक्स के तौर पर इसका सेवन करें।
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सोयाबीन चंक्स को रातभर पानी में भिगोकर रखें। सुबह पानी निचोड़कर, एक पैन में तेल या घी डालकर हल्का सा तल लें और नमक मिला कर खाएं।
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वजन बढ़ाने के लिए आप सोयाबीन बीज का पाउडर भी इस्तेमाल कर सकते हैं। इसको दूध, आधा कप बादाम, दो कप सोयाबीन बीज का पाउडर, आधा कप जई का पाउडर, और आधा कप क्विनोआ को अच्छी तरह से मिला कर सेवन करें।
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सोयाबीन की सब्ज़ी बनाकर भी खाया जा सकता है। इसके लिए, सोयाबीन के दानों को रात भर पानी में भिगोकर सुबह आलू या किसी और सब्ज़ी के साथ मिला कर खा सकते हैं।