Seniors Citizens Walk करते समय रखें इन बातों का ध्यान!

बढ़ती उम्र के साथ बॉडी को एक्टिव रखना बेहद जरूरी होता है. हम बात कर रहे हैं Senior Citizens की, उनके लिए टहलना-चलना बेहद जरूरी है

 रोजाना वॉक करने से बीमारियां शरीर से दूर रहेंगी और मोटापा भी कम होगा आइए जानते है बुजुर्गों को कितनी देर टहलना चाहिए?

बुजुर्गों को कम से कम 20 से 30 मिनट धीमी गति से टहलना चाहिए. इससे अधिक न चलें नहीं तो पैर व घुटनों में दर्द हो  सकता है

Timing

बुजुर्गों को रोजाना Walk जरूर करनी चाहिए. इससे शरीर की मसल्स रिलैक्स होती हैं और बोन हेल्थ बेहतर होती है

Bone Health

बढ़ती उम्र के साथ ही BP से जुड़ी दिक्कतों का सामना करना पड़ता है. रोजाना वॉक करने से बीपी कंट्रोल रखने में मदद मिलती है

BP Control

रोज टहलने से आपकी बॉडी एक्टिव और गर्म रहती है. ऐसे में Senior Citizens का ठंड से भी बचाव होता है

Body Active & Warm

अक्सर बुजुर्गों को पैर दर्द की शिकायत रहती है. ऐसे में धीमी गति से Walk करना उनके लिए अधिक लाभकारी हो सकता है

Relief From Foot Pain

अगर आप बीमार हैं या आपके पैर और कमर में दर्द रहता है, तो ऐसे में आप टहलने से परहेज करें

Precaution