कैसे जाने Intermitant Fasting का टाइप अपनी बॉडी के लिए? 

आजकल लोगों के बीच डाइटिंग का एक नया तरीका काफी पॉपुलर हो रहा है, जिसे Intermitant Fasting कहते हैं

Keto Dietitian से जानते हैं कि आखिर क्या है Intermitant Fasting और ये कितने तरह की होती है

 Intermitant Fasting के दौरान आप एक टाइम में अपना भोजन लेते  हैं. जिसमें कुछ घंटे आप खाने-पीने के लिए रखते हैं और दिन के बाकी घंटे आप  फास्टिंग करते हैं

What is Intermittent Fasting

इसमें आप पूरे दिन में आप 16 घंटे बिना खाएं रहते हैं और दिन के 8 घंटे में अपने सारे मील जैसे नाश्ता, लंच या डिनर लेते हैं

Fasting 16/8

अगर आप दिन का पहला भोजन नाश्ता सुबह 9 बजे लेते हैं तो आपको 7 बजे अपना आखिरी मील यानि डिनर तक लेना चाहिए. इसके बाद कुछ नहीं खाएं

Fasting 14/10

इसमें आपको 5 दिन अपना नॉर्मल खाना खाना है और बाकी 2 दिन आपको Low Calorie Food लेना है जिसमें आप दिन में 500 से 600 कैलोरी लेते हैं

Fasting 5/2

इसमें आप पूरे 6 दिन नॉर्मल खाना खाते हैं और एक दिन यानि पूर 24 घंटे आप पानी या लिक्विड डाइट के अलावा कुछ और नहीं खा सकते हैं

Fasting 6/1

इसमें आप एक दिन नॉर्मल खाना खाते हैं और एक दिन आप Low Calorie Food लेते हैं. जिसमें आप 500 से 800 Calorie पूरे दिन में लेते हैं

1/1 (Alternate) Fasting  

आप अपने शरीर और जरूरत के हिसाब से इनमें से कोई भी फास्टिंग का तरीका अपना सकते हैं. फास्टिंग करने से पहले आपको डॉक्टर की सलाह जरूर लेनी चाहिए