सर्दी में कैसे कंट्रोल करें डायबिटीज का पारा!

सर्दी के मौसम में डायबिटीज के मरीजों को अपना खास ख्याल रखना बहुत ही जरूरी होता है, क्योंकि इस मौसम शुगर लेवल तेजी से बढ़ता है

आज हम आपको कुछ ऐसे जरूरी बातों के बारे में बता रहे हैं, जिन्हें फॉलो कर आप इस मौसम में शुगर लेवल को कंट्रोल में रख सकते हैं

ठंड में सारा दिन सिर्फ रजाई में न पड़े रहें, अगर आप डायबिटीज के मरीज हैं तो आपको इस मौसम में थोड़ी बहुत एक्सरसाइज जरूर करनी चाहिए

Exercise

सर्दियों के मौसम में Stress Hormone Cortisol बढ़ता है, जिससे ब्लड शुगर लेवल भी इंक्रीज होता है. ऐसे में स्ट्रेस मैनेजमेंट का ख्याल जरूर रखें

Stress Management

इसके अलावा सबसे ज्यादा जरूरी है खानपान का ध्यान रखना. क्योंकि सर्दियों बॉडी ज्यादा एक्टिव नहीं रहती, जिससे शुगर लेवल बढ़ने का खतरा रहता है

Focus Diet

साथ ही रोज़ सुबह खाली पेट एक ग्लास पानी में कसूरी मेथी मिलाकर पिएं, इससे आपका ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल में रहेगा

Fenugreek Water

सर्दियों में अगर आप बंद कमरे में बैठते हैं तो ये आपके मूड को सुस्त बना देती है, इसलिए जरूरी है कि जब सूरज निकले तो कुछ मिनट धूप में जरूर बिताएं

Sitting In The Sun

 डायबिटीज के मरीजों को हमेशा ब्लड शुगर लेवल मॉनिटर करते रहना चाहिए, सर्दियों के मौसम में ये और ज्यादा जरूरी हो जाता है 

Sugar Level Monitor

यहां बताए गए सुझाव सभी लोगों के के लिए अलग हो सकते हैं इसलिए किसी हेल्थकेयर से सलाह लेने के बाद ही आजमाएं