क्यों इस बीमारी को Silent Diseases कहा जाता है?

Osteoporosis एक ऐसी बीमारी है जिसमें हड्डियों की घनत्व कम हो जाती है, जिससे हड्डियों के टूटने का खतरा बढ़ जाता है

Osteoporosis, जिसे अक्सर ‘साइलेंट डिजीज’ कहा जाता है, हड्डियों को कमजोर और फ्रेजाइल बना देता है

  Osteoporosis के शुरुआत में कोई लक्षण नजर नहीं आते और फ्रैक्चर होने के बाद अक्सर इसका पता चलता है

हालांकि, Osteoporosis  के कुछ लक्षण हड्डियों में दर्द, ऊंचाई में कमी,पोश्चर में बदलाव, हड्डियों का आसानी से टूटना (फ्रैक्चर) हो सकते हैं

Symptoms of Osteoporosis

 सूरज की रोशनी Vitamin D का सबसे अच्छा सोर्स है. इसके अलावा मछली, अंडे, दूध और कुछ अनाजों में भी Vitamin D पाया जाता है

Prevent Osteoporosis

योग हड्डियों को फ्लेक्सिबल बनाते हैं और बैलेंस बनाए रखने में मदद करते हैं.ये Exercise हड्डियों को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं

Exercise

तनाव हड्डियों को नुकसान पहुंचा सकता है. योग, मेडिटेशन और अन्य तनाव कम करने वाली तकनीकें अपनाएं

Stress Management

हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी Osteoporosis को रोकने में मदद कर सकती है

Hormone Therapy

इस बीमारी से बचने के ल‍िए आपको जंक फूड से परहेज करना चाह‍िए, ऐसी चीजों  का सेवन कम करें ज‍िसमें सोड‍ियम या ट्रांस फैट की मात्रा ज्‍यादा  होती है

Avoiding Junk Food

अगर आप Alcohol or Cigarettes का सेवन करती हैं तो ये आपकी सेहत को ब‍िगाड़ सकता है इसल‍िए हान‍िकारक चीजों का सेवन करने से बचें

Alcohol & Cigarettes

अगर आपको Osteoporosis का खतरा ज्यादा है, तो डॉक्टर आपको गोलियां या अन्य दवाएं लेने की सलाह दे सकते हैं